しっかりと睡眠を摂るメリット

眠れない時に寝る方法

村上と申します。

 

52歳のWebデザイナーです。自営業をはじめて今年で15年になりますが、
自宅で仕事をしていて、妻はパートをしています。

 

 

子供が2人いますが大学生と高校生です。

 

 

当方、男性更年期障害や不眠など、50代特有の悩みを体験して、少しでも役に立ちたいという思いから、Webデザイナーの端くれとしてサイトを作っております(笑)不眠、睡眠障害に悩む方の為に少しでもお役に立てると嬉しいです^^。

【目次】

  1. 5人に1人が不眠症で悩んでいる??
  2. 睡眠の最大の役割ってなに?
  3. ノンレム睡眠とレム睡眠について
  4. 成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠が大事
  5. オススメの休息サプリ

 

5人に1人が不眠症で悩んでいる??

 

私は自分が眠れないのは『歳のせい』『仕事のせい』だと思っていました。仕事の納期によっては夜ずっと仕事したり、歳も歳なので眠りが浅いとか、そういった生活習慣的なものが多く関係すると思っていました。

 

 

でも、睡眠不足という状態を何年も続けていると『集中力が欠ける』『イライラしてくる』『状況判断が出来ない』などの仕事上、生活上のミスが結構増えてきますので、不眠というのは結構大変だと気付きました。

 

 

また、睡眠障害とか不眠症とかの言葉が結構ありますが、『寝返りをうち中々寝付けない』『熟睡を最近してない』『物音ですぐに目を覚ます』など、それぞれの睡眠の状況によって、いろいろな形の睡眠障害があるという事も分かりました。

 

 

睡眠不足が慢性化した場合、インシュリンが分泌されているけど血糖値が下がらないので、糖尿病の悪化とか、免疫が下がって風邪を引きやすくなる、生活習慣、心臓病のリスクなど色々な障害のリスクが高くなるという様な心配もあります。

 

 

睡眠障害の種類にしても、

 

  • 過眠症・・寝ているけど昼間に眠気が来る
  • 概日リズム睡眠障害・・カラダが刻むリズムのズレから起こる
  • 閉塞性睡眠時無呼吸症候群・・睡眠中に呼吸がとまる
  • むずむず脚症候群・・睡眠中に異常行動をとる

 

 

などなど、本当に色々な悩みがあるというのが分かりますよね^^;自分の睡眠障害の原因、なぜ不眠になるのか、、こういった部分をしっかりと把握しないことには、睡眠障害の解決は出来ないという事を知っておく必要があります。

 

睡眠の最大の役割ってなに?

 

当たり前に寝不足とか睡眠障害って過ごしていると、カラダが慣れてくるんです^^;ですから、危機感がなく自分の睡眠に向き合う事自体が少なかったというのが私の現状でした。

 

 

年取ったから仕方がないって事で結構諦めている自分がいたのですが、それは全くの間違いだったという事も気付きました。睡眠というのは人間の生命を維持するためにすごく重要という事に気付きました^^;

 

 

寝ることで心とカラダを休息する事が出来る。逆に言えば寝ることが出来なければ心とカラダが休まらない、、、という事になります。カラダは疲れると行動にある程度現れるので分かりやすいですが、心が弱くなるというのはその時危機になるまで分からないワケです。気づくとうつ病とか、、、そういった風になる可能性も凄く高い。

 

 

睡眠は知っての通りノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。レム睡眠は脳の活動、自律神経が高い為に血圧は高め、脈拍も速いのですが、ノンレム睡眠の時はこういった働きが全て低下します。

 

 

疲れが回復出来なければ、免疫力が下がるので風邪をひきやすくなりますし、体調も芳しく無くずっと辛い状態が続きます。

 

 

とはいえ、睡眠は長ければいいという訳ではなく、その人に合わせた睡眠をとる必要があります^^。だから、睡眠というのは個人に合わせた方法があるのですが、やはり最低限の時間は必要だという事になります。

 

 

しっかりと睡眠の仕組みを知ることから始めるのが、いい睡眠をとる為に必要な事だといえるでしょう。

 

ノンレム睡眠とレム睡眠について

 

実は、自分が睡眠障害とか寝不足とかを感じる前まで、ノンレム睡眠とかレム睡眠とかそういったキーワードすら知らなかったので、ちょっとその辺りについて書いてみようと思います。

 

 

まずノンレム睡眠ですが、これは一般的には4段階に分かれていると言われています。入眠後、2つの浅いノンレム睡眠のあと、その後更に2つの深いノンレム睡眠へと移ります。これが熟睡状態です。

 

 

ノンレム睡眠とレム睡眠が交互になりセットで繰り返されるのが通常の睡眠単位となります。この睡眠単位は一睡眠単位が90分~120分で、一晩で3~5単位で構成されることが殆どです。レム睡眠が2に対して、ノンレム睡眠8割というのが普通のようです。

 

  • レム睡眠・・筋肉弛緩、休息状態だが脳は覚醒している状態
  • ノンレム睡眠・・脳や自律神経の活動レベルは低いが筋肉は弛緩していない。

 

成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠が大事

 

寝る子は育つという事をよく言われますが、これは本当の事で、睡眠前半の深い眠りの時に脳下垂体から成長ホルモンが分泌されているからです。

 

 

大人になっても同様で成長ホルモンは疲労回復、傷ついた細胞を修復、新しい細胞を作るなどの働きがあります。

 

 

女性であれば老化防止、美肌作りという風な役割があります。ですので、皮膚の新陳代謝を上げるためには睡眠は大事という事になります。

 

 

しかし、大人になったら成長ホルモンの分泌が少なくなるので、しっかりと睡眠をとらなければ、余計カラダが疲れてきます。

 

 

オススメの休息サプリ

 

大人になると成長ホルモンの分泌が少なくなる為、睡眠時間はしっかりと取る必要があります。睡眠薬はケミカルですので依存症がある、、、癖になったら怖い、、、という気持ちがあると思いますが、そこで知って欲しいのが休息サプリという存在です。

 

 

当サイトではwebで売れている休息サプリを紹介しています。睡眠不足は仕事上のミスだけではなく、健康などの被害も深刻です。しっかりと自然成分で休息出来る休息サプリを使うことで、しっかりと睡眠が取れるようになります。

 

 

当サイトでオススメしている休息サプリですが、安心でカラダに依存症がないですので、安心して使えます。

 

依存症ナシの快眠サプリメント

まずは睡眠薬の前に試してみて下さい^^。私の様に効果が出る方、きっと沢山いらっしゃるはずです。

  • 依存症がない安心な成分を使っていること。
  • クスリとは違い天然成分を使用、日本製。
  • 睡眠薬ではなく、体内でセロトニンを作る為の栄養があるモノ。

こういった点を加味して、Webで人気の休息サプリを選んでいます^^

1位と2位のマインドガードの違いは『粒と液体』だけで、成分等は同じです。元々液体タイプ利用のお客様の『持ち運びしやすい方がいい』『液体タイプの味が・・』という要望から産まれた商品が粒タイプだそうです。ですので実感自体も大きく差がないので、生活習慣によってお選び下さい。

 

【粒タイプが一位の理由】 今キャンペーン期間中で2本で7,340円(税込み送料無料)だからです^^。通常はドチラも1本9,072円(税込み)です。

【粒タイプ】心の青汁 マインドガードDX

 

 

マインドガードDX粒タイプ


休息不足が辛い方におすすめのサプリメント

 

今まで睡眠薬に頼っていた方がしっかりと安眠できるようになった!という口コミで売れている、休眠サプリのロングセラーです。液体と全く同じ成分ですが、出張が多い方、持ち運びしたい方の為に産まれたのがこのマインドガードの粒タイプです。



化学成分の睡眠薬の様に依存症がなく天然成分のみで安心です。休息に欠かせないセロトニンの素になる栄養がしっかりと摂れる休息サプリの決定版です。


◎クワンソウは休み草と言われ、沖縄では伝統的に伝わるハーブです。

 

◎ノニエキス、レスベラトロール、グリシン、ギャバ、トリプトファン配合

 

◎睡眠薬の依存は怖いという方には依存症なくオススメ

 

◎ケミカルではないので、朝ボーッとする事もありません

 

【10,000箱突破記念】1本の金額で2本買えます。

【内訳】・・・1本90粒入り 1ヶ月

 

【特別価格】・・・7,340円(税込み送料無料)通常18,150円が1本分の金額で購入出来ます。

 

【特典など】・・・【10,000箱突破記念】1本の金額で2本買えます。

管理人より総評

睡眠薬だと不安、、、でもしっかりと眠れない、、、こういった方であれば一番人気があるのがマインドガードです^^。粒タイプは持ち運びが便利ですし、今2本で1本の料金で購入できますのでオススメです。



また、液体の味が、、、という方にも人気の粒タイプです。


効果、効能なども液体と全く同じです(メーカー確認済み)ので、お試し頂ければいいかと思います。天然成分ですので依存症無くしっかりと休息が出来ますよ^^。

【全成分表示:詳細は公式サイトで確認下さい。】

 

モリンダシトリフォリア・イヌリン・エリスリトール・クワンソウエキス・香酢末・ギャバ・ブドウ抽出物(トランスレスベラトロール含有)・ビタミンC・クエン酸



休息不足が辛い方におすすめのサプリメント

マインドガード【液体タイプ】

 

 

マインドガード


この睡眠サポート飲料、睡眠に悩む方になぜ支持される?

 

セロトニンの低下により、睡眠が浅くなり、なかなか眠りが出来なくなります。マインドガードは睡眠薬ではありませんので、依存症なく使えるので嬉しいですね^^。


自然成分だけで出来ていますので、毎日続けることが出来ます。液体タイプは移動しない方がいいかも。ニオイ自体も気になる人、そうでない人いますので、気になる方は錠剤の方をオススメします。


成分等は粒、液体とも変わりません^^。(メーカー確認済み)


◎クワンソウは休み草と言われ、沖縄では伝統的に伝わるハーブです。

 

◎味にもこだわり。モニターの9割以上の方が飲みやすい、子供でもゴクゴク飲めるという味になっています。『本当にノニが入っているの?』という位飲みやすい味に仕上げています。

 

◎ノニエキス、レスベラトロール、グリシン、ギャバ、トリプトファン配合

 

◎睡眠薬の依存は怖いという方には依存症なくオススメ

 

◎ケミカルではないので、朝ボーッとする事もありません

 

22%オフ!送料無料、手数料無料です^^

【内訳】・・・1本500ml 約1ヶ月

 

【特別価格】・・・6,810円(税込み送料無料)22%オフ

管理人より総評

セロトニンってホントに大事なんだ!!という事が分かります。自然に眠れるようになるので安心ですよ^^。


やっぱり睡眠薬に頼らない安眠ってイイですね^^。



休息サプリを使ったことがない方であれば、マインドガードをまず試してみるといいと思います。睡眠薬ではなく、自然の成分ですので安心して使うことが出来ます。

【全成分表示:詳細は公式サイトで確認下さい。】

 

モリンダシトリフォリア・イヌリン・エリスリトール・クワンソウエキス・香酢末・ギャバ・ブドウ抽出物(トランスレスベラトロール含有)・ビタミンC・クエン酸



この睡眠サポート飲料、睡眠に悩む方になぜ支持される?

【スヤナイトα】グリシン・トリプトファン配合の眠りのためのアミノ酸サプリメント

 

 

スヤナイトα


グリシン・トリプトファン配合!アミノ酸サプリ【スヤナイトα】

 

今まで注目されなかったアミノ酸「グリシン」に注目した自然成分のみで作った休息アプリ。グリシンは体内で作れるアミノ酸なので注目されなかった成分ですが、スヤナイトではこういった体内で作られるアミノ酸にも注目しています。。



また、睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するアミノ酸「トリプトファン」配合です。トリプトファンは睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンを生成する上で必要なアミノ酸です。


これら、2つのアミノ酸以外にもヨーロッパで有名なハーブも配合されています。


通称「眠りの草」バレリアンエキスと入浴剤などに使用するリラックス成分、カモミールエキスも配合されてリラックス効果も高く安眠が出来ます^^


◎リラックスアミノ酸の『ギャバ』『トリプトファン』配合

 

◎アミノ酸不足に徹底的に追求。体内で作られるギャバにも注目。

 

◎数日の使用で休息の効果が実感出来る方が多いです。

 

◎睡眠薬の依存は怖いという方には依存症なくオススメ

 

◎ケミカルではないので、朝ボーッとする事もありません

 

定期コースがオトクです。

【内訳】・・・30カプセル 約1ヶ月

 

【通常価格】・・・5,980円(税込み送料無料)22%オフ

 

【定期コース】・・・5,083円(税込み送料無料)2回以上の継続が条件

 

【特典など】・・・【10,000箱突破記念】1本の金額で2本買えます。

管理人より総評

一番星さんという、六角枕などを作られているメーカーさんが作られた休息サプリですので、安心感があります。


通常、アミノ酸不足から不安定な精神状態を招き、その結果睡眠障害が起こるのですが、スヤナイトαは体内で作られるアミノ酸についてもしっかりと補助。体内でしっかりとアミノ酸を増やし、自然に快眠出来るように作られているサプリです。


もちろん、クスリの様な依存症はありません。

【全成分表示:詳細は公式サイトで確認下さい。】

 

発芽玄米、ゼラチン、クワンソウ粉末、バレリアンエキス末、ビール酵母、カモミールエキス末、トリプトファン、ステアリン酸カルシウム



グリシン・トリプトファン配合!アミノ酸サプリ【スヤナイトα】

ルナハーブ

 

 

ルナハーブ


体にやさしい休息成分を20種類配合「ルナハーブ」

 

睡眠ホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させるためのバコナイズと呼ばれる特許成分を配合しています。



セロトニンが十分でなければ、十分な睡眠に入ることが出来ないと言われています。快眠にはセロトニンが欠かせませんので、それをしっかりと補ってくれる休息サプリメントとなります。



また、バコナイズというのはセロトニンをサポートしてくれるという注目の休息、安眠成分となります。化学成分に頼ること無く、しっかりと快眠をサポートしてくれるのがルナハーブです。



とくとくプランであれば、初回は実質送料500円のみ(3ヶ月の継続が必要)となりますので、長期で安眠をしたい方はぜひご検討下さい。*2回目以降も18%オフの4,980円(税込み)


◎天然成分でカラダに優しく作用する休息サプリ。

 

◎世界で話題の休息ハーブの『バコナイズ』がセロトニンを徹底サポート。

 

◎『バコナイズ』以外にも『ゼンブリン』や『ラフマ』『バレリアン』も配合。

 

◎気持よく朝を迎えるための天然成分を16種類プラス。質のいい睡眠をサポート。

 

◎セロトニン不足に働きかけ、安定して補給する事で安眠をサポート。

 

◎厳重に品質管理されているGMP認定工場で製造で安心です。

 

◎数日の使用で休息の効果が実感出来る方が多いです。

 

◎化学成分ではないので、睡眠薬の依存は怖いという方には依存症なくオススメ

 

◎ケミカルではないので、朝ボーッとする事もありません

 

とくとくプランでは初回送料500円のみ。

【内訳】・・・30カプセル 約1ヶ月

 

【通常価格】・・・5,980円(税込み送料無料)22%オフ

 

【とくとくプランコース】・・・初回送料500円のみ その後4,980円(税込み送料無料)3回以上の継続が条件

 

管理人より総評

継続のくくりはありますが、初回が500円というのも嬉しいです。



税込みで2ヶ月目からは4,980円で2回継続ですので、500円+4,980円+4,980円=10,460円となり、条件通り3回継続で考えると約3,490円が1ヶ月のコストとなります。



睡眠を安定させるには、1ヶ月という期間は少ないですので、本気で安眠をしたいのであれば長期スパンで考えるといいと思いますので、ぜひとくとくプランをご検討されてみたはいかがでしょうか。

【全成分表示:詳細は公式サイトで確認下さい。】

 

バコパエキス粉末、でんぷん、デキストリン、ラフマ葉抽出物、エゾウコギ末、スケレティウス・トルツオーサム抽出物、アキノワスレナグサ(クワンソウ)、レモンバーム抽出物、ノニエキス末、ギャバ、イヌリン、赤ワインエキス末、ベリー混合エキス(ワイルドブルーベリーエキス、ストロベリーエキス、クランベリーエキス、ワイルドビルベリーエキス、エルダーベリーエキス、ラズベリー種子エキス)、ホップ末、セントジョーンズワートエキス、バレリアナ根抽出物、ブドウレスベラトロール、ハーブエキス、パッションフラワー抽出物、大豆抽出物、HPMC、香料、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、L-トリプトファン、L-テアニン(原材料の一部に大豆を含む)



体にやさしい休息成分を20種類配合「ルナハーブ」

ネムリス

 

 

ネムリス


天然植物から生まれた成分が毎日のおやすみをサポート|ネムリス-nemlis

 

国内ではじめての睡眠時脳波検証で科学的な効果を実証された休息サプリメントです。


天然植物ハーブなど計12種もの快眠成分を凝縮配合。



短い時間でもしっかりと良質な快眠を取ることが出来ますので、人気のサプリです。


◎国内初の脳波データに基づく検証で安眠をサポート。。

 

◎特許成分、必須アミノ酸、トリプトファン、ビタミン類など原料にこだわった12種の成分を凝縮。それを独自に開発しています。

 

◎特許取得した天然ハーブ素材『ラフマ葉摘出物配合』メンタルケアのリラックスハーブ。

 

◎効率よくトリプトファンを摂取するための配合にこだわった休息サプリです。

 

◎安心の天然由来成分植物を処方。リラックスを促し安眠をサポート。

 

◎モニターの7割が『3日目で実感』9割が『1ヶ月で実感』という結果。

 

◎化学成分ではないので、睡眠薬の依存は怖いという方には依存症なくオススメ

 

◎ケミカルではないので、朝ボーッとする事もありません

 

◎GMP認定工場で製造。安心です。

 

お試し10日分が1,890円(送料無料、税込)

【内訳】・・・30カプセル 約1ヶ月

 

【通常価格】・・・5,670円(税込み送料無料)

 

【お試し10日分】・・・1,890円(税込み送料無料)

 

【定期コース】・・・初回10日分プレゼント+1ヶ月分 6,300円(税込み送料無料)その後も6,300円

 

管理人より総評

ランキング上位に比べるとどうしても値段の高さがマイナスです。



1~3位までが特徴があるため、よほどの事がない限り上位のものでいいと思います。

【全成分表示:詳細は公式サイトで確認下さい。】

 

還元麦芽糖水飴、デキストリン、γ-アミノ酪酸、ラフマ葉抽出物、クワンソウ乾燥葉粉末、月見草粉末、レモンバーム抽出物、グリシン、セルロース、L-トリプトファン、L-テアニン、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、V.C、V.B6、ナイアシン、V.B12



天然植物から生まれた成分が毎日のおやすみをサポート|ネムリス-nemlis